Domov | Jedálniček | Recepty | Cvičenie | Inšpirácia

Jedálniček 15. - 16.1.2016

17. ledna 2016 v 12:50 | Lili |  Jedálniček
Ahojte. Pridávam jedálničky z 15. a 16. naraz, keďže znovu trochu nestíham :-)
Dnešný jedálniček nepridám ani si ho veľmi nebudem sledovať, mala som v piatok narodeniny a tak dnes robíme takú rodinnú oslavu, takže budem jesť všetko na čo budem mať chuť :-)


Jedálniček z 15.1.2016

Raňajky: Praženica z dvoch vajíčok, cereálna kaiserka, šalátová uhorka
Desiata: Mango
Obed: Celozrnné tousty so šunkou a syrom, šalátová uhorka
Olovrant: Nízkotučný marhuľový jogurt s ovsenými vločkami
Večera: 1 párok, celozrnná hrianka, lyžica horčice a šalátová uhorka

Pitný režim: 1,3 l čistej vody, 0,2 l zeleného čaju
Prehrešky: 2 čokoládové mini keksíky

Príjem: 4263 kJ
Cvičenie: 14 minút na orbitreku


Jedálniček zo 16.1.2016

Raňajky: Omeleta z dvoch vajíčok, celozrnná hrianka, šalátová uhorka
Desiata: Jablko
Obed: Kurací plátok, celozrnný kuskus, lyžica tatárskej
Olovrant: Čokoládový milk drink light (250 ml)
Večera: Postrúhaná mrkva s jablkom, celozrnná hrianka s pomazánkou slonie žrádlo

Pitný režim: 1,5 l čistej vody
Prehrešky: 4 čokoládové cukríky

Príjem: 4314 kJ
Cvičenie: 16 minút na orbitreku


Musím sa pochváliť s mojou aktuálnou váhou :-) 15.1.2016 mi váha ukázala 63 kg :-)
 

Jedálniček 13. - 14.1.2016

14. ledna 2016 v 17:20 | Lili |  Jedálniček
Ahojte. Akosi to nestíham v poslednom čase, tak dnes pridávam jedálničky z dvoch dní naraz :-)
Včera mi prišiel orbitrek, z ktorého sa fakt strašne veľmi teším, takže som už začala aj cvičiť :-) Síce som začala na 10-tich minútach ale budem postupne po 2 minúty pridávať a snáď sa mi podarí vyzerať úžasne :D :-)


Jedálniček z 13.1.2016

Raňajky: Celozrnné hrianky s pomazánkou mana s pažítkou, uhorka
Desiata: Jablko a mango
Obed: Pečené zemiaky, lyžica tatárskej a lyžica domáceho kečupu
Olovrant: Knackebrot, plátok šunky
Večera: Mrkva

Pitný režim: 1,7 l čistej vody
Prehrešky: 1 mini banánik v čokoláde

Príjem: 3845 kJ
Cvičenie: 10 minút orbitrek


Jedálniček zo 14.1.2016

Raňajky: Cereálna kaiserka, syr Karička, plátok šunky, uhorka
Desiata: Postrúhaná mrkva s jablkom
Obed: Granadír, lyžica domáceho kečupu
Olovrant: Nízkotučný jahodový jogurt s ovsenými vločkami
Večera: Celozrnná hrianka s tatárskou

Pitný režim: 1,9 l čistej vody
Prehrešky: 3 čokoládové cukríky

Príjem: 3858 kJ
Cvičenie: 12 minút orbitrek

Viem, že tie cukríky nemuseli byť, ale proste som mala chuť :D

Inšpirácia 0.1

12. ledna 2016 v 18:55 | Lili
Keďže som zatiaľ nedostala žiadne fotky s vašimi úspechmi, pridávam sem fotky, ktoré som našla na nete, tak ako som spomínala :-)
Dúfam, že tieto premeny vás inšpirujú tak, ako inšpirovali mňa ;-)
 


Jedálniček 12.1.2016

12. ledna 2016 v 18:34 | Lili |  Jedálniček
S dnešným jedálničkom som celkom spokojná :-) Čo poviete? Od zajtra už začínam aj cvičiť, príde mi orbitrek tak sa na to veľmi teším :-)

Raňajky: Omeleta z dvoch vajíčok, cereálna kaiserka a šalátová uhorka
Desiata: Čerešňový nízkotučný jogurt s ovsenými vločkami
Obed: Cereálna kaiserka s pomazánkou mana s pažítkou, plátok šunky, plátok syra a uhorka
Olovrant: Knackebrot s pomazánkou mana s pažítkou
Večera: Jablko a trochu manga

Pitný režim: 1,6 l
Prehrešky: 1 mini banánik v čokoláde

Jedálniček 11.1.2016

11. ledna 2016 v 18:24 | Lili |  Jedálniček
Raňajky: Cereálna kaiserka s ramou, plátkom šunky, syra a uhorka
Desiata: Jablko
Obed: Bravčový rezeň, zemiaky a kyslá uhorka (ostalo zo včera a musela som dojesť :D)
Olovrant: Vanilkový puding z nízkotučného mlieka bez cukru, knackebrot a trochu manga
Večera: Mrkva

Pitný režim: 1,8 l čistej vody
Prehrešky: 1 pistáciový cukrík

Jedálniček 10.1.2016

10. ledna 2016 v 19:46 | Lili |  Jedálniček
Ahojte :-)
Váha aj napriek mojim včerajším pirôžtekom ukazovala 64 kg , čomu sa celkom teším :-) a dúfam, že dnešný jedálniček to nejako moc neovplyvní. Ale predsa je nedeľa, nemôžem odmietnuť obed, ktorý je pripravený...

Raňajky: Celozrnné hrianky s pomazánkou mana s pažítkou
Desiata: Jablko
Obed: Hovädzí vývar, maličký rezeň + trošku zemiakov + kyslá uhorka
Olovrant: Jahodový nízkotučný jogurt s ovsenými vločkami
Večera: 2 jablká

Pitný režim: 1,7 l
Prehrešky: -

Inšpirácia

9. ledna 2016 v 19:38 | Lili


Keďže pre mňa je oveľa väčšia inšpirácia vidieť reálne premeny, ako vidieť obrázky dievčat, či žien, ktoré vyzerajú naozaj dokonalo, no nemuseli sa preto namakať toľko ako mnohé z nás, rozhodla som sa vytvoriť túto rubriku a teda tento článok a dávať do nej fotky skutočných dievčat (nie, že by tie pekné obrázky aké mám v záhlaví neboli skutočné, ale viete ako to myslím).

Takže, každá z vás, ktorá už dosiahla nejaké úspechy a chce sa s nimi pochváliť môže prispieť svojou fotkou pred a po a ja ju tu s radosťou dám :-)

Budem tu pridávať aj fotky, ktoré nájdem na nete, tak ak sa tu potom nejaká z vás uvidí, prosím nehnevajte sa. Nájdete sa tu len vďaka vašej drine a vašim úspechom a budete vzorom pre ostatné :-)

Kto sa rozhodne pridať svoju fotku, stačí ak mi ju pošle mailom na chudnem-do-plaviek@centrum.sk

Jedálniček 9.1.2016

9. ledna 2016 v 18:39 | Lili |  Jedálniček
Ahojte. So svojim dnešným jedálničkom niesom vôbec spokojná a som na seba dokonca aj tak trochu nahnevaná. Kvôli tým prehreškom, ale hlavne kvôli tomu, že obed a olovrant som si tak trochu spojila dokopy. Ale keď tie pirôžky sú také dobréééé....

Raňajky: Omeleta z dvoch vajíčok, paradajka, šalátová uhorka, plátok syra
Desiata: Kyslá kapusta
Obed: Zemiakové pirôžky s kyslou kapustou
Olovant: ten obed :/
Večera: Postrúhaná mrkva s jablkom a kúskami ananásu

Pitný režim: 1,7 l čistej vody
Prehrešky: 2 koláčiky

Inak o tej kyslej kapuste som čítala, že je dobrá na chudnutie a je veľmi zdravá. Ja som si ju dala lebo mi veľmi chutí a zvyknem si ju sem tam dať. Čo si o tom myslíte? Máte nejaké skúsenosti? :)

A musím sa pochváliť, váha mi dnes ráno ukázala zmenu -> 64 kg :-)
Ja viem, že to nie je veľa od toho 02.01. keď som stravu a pitný režim pozmenila, ale to nevadí. Som rada, že to ide, hoci pomaly :-) Len dúfam, že po nevydarenom dnešku to nebude znovu 65 :/

Chceš sa pridať?

8. ledna 2016 v 20:24 | Lili
Tento článok je pre všetkých, ktorí ma chcú v mojej premene podporiť, respektíve pre tých, ktorí chcú spriateliť svoj blog s tým mojim :-)

Ak sa chcete stať mojim SBčkom, čiže spriateleným blogom, stačí, ak napíšete do komentára:
  • Svoju prezývku
  • Odkaz na blog
  • Zameranie blogu
Budem rada, ak sa rozhodnete stať súčasťou tohto blogu :-)

Jedálniček 8.1.2016

8. ledna 2016 v 17:45 | Lili |  Jedálniček
Raňajky: Praženica z dvoch vajec, šalátová uhorka (35 g), krajec chleba (40 g)
Desiata: Jogurt čerešňový nízkotučný s ovsenými vločkami a čerstvým ananásom
Obed: Cestoviny s tvarohom
Olovrant: 6 kociek horkej čokolády
Večera: 1 jablko a 1 pomaranč

Pitný režim: 1,7 l čistej vody
Prehrešky: 1 pistáciový cukrík a tých 6 kociek horkej čokolády :(

Kam dál